Styrkeövningar med stol

Styrkeövningar med stol som du lätt kan göra hemma i vardagsrummet! För detta pass behöver du en stol som står stabilt. Kom ihåg att värma upp innan du utför denna styrkecirkel, t.ex. genom filmen ”Dynamisk uppvärmning”.

Övningar:
1. Båten med knäindrag över resp. under stolen, 20 rep
2. Bulgariskt utfall, 20 rep (10 rep per ben)
3. Dips, 20 rep
4. Bäckenlyft på ett ben med hälen på stolen, 20 rep (10 rep per ben)
5. Sneda mountain climbers med händer på stol, 20 rep (10 per sida)

Totalt tre varv av cirkeln, med vila mellan varje varv.

Glöm inte tagga @sinclairsgoteborg om du lägger upp när du tränar på sociala medier!

Lärare: Cathrine Gennert