Styrkeövningar med handduk

Styrkeövningar med handduk som du lätt kan göra hemma i vardagsrummet! För detta pass behöver du två handdukar, men sockor såsom raggsockor fungerar lika bra!

Kom ihåg att värma upp innan du utför denna styrkecirkel, t.ex. genom filmen ”Dynamisk uppvärmning”.

Övningar:
1. Mountain climbers i snabbt tempo, 30 rep (15 rep per ben)
2. Sneda knäindrag, 10 rep (5 rep per sida)
3. Russian twist med raka armar, dra isär handduken med händerna, 20 rep (10 rep per sida)
4. Bäckenlyft med fotindrag, 15 rep
5. Armglid framåt, glid så långt fram att du har kontroll, 20 rep (10 rep per arm)

Totalt tre varv av cirkeln, med vila mellan varje varv.

Glöm inte tagga @sinclairsgoteborg om du lägger upp när du tränar på sociala medier!

Lärare: Cathrine Gennert